【めかぶダイエット】痩せた人多数⁉その効果やレシピ大紹介！
こんにちは！
非常に寒くなってきて
地域によっては雪も降ったようですね
こんな時は免疫力が低下して体調を崩しがちですので
我々もですが、体調に注意しつつ引き続き
トレーニング、ダイエット頑張っていきましょう！
CALORIE TRADE SASEBOのパーソナルトレーナー吉良航平（キラコー）です！
【めかぶダイエット】痩せた人多数⁉その効果やレシピ大紹介！
「痩せたいけど、中々自分に合ったダイエットがない」「食事制限をするダイエットはイヤだ」などのお悩みをお持ちの方に読んでほしい記事になっています。
一言に「ダイエット」と言っても、食事制限をするモノだけでなく、「食べるものを選ぶ」ようなダイエットもありますよね。
その中でダイエット効果が期待されている食材があり、その食材が“めかぶ”。
「めかぶダイエット」と呼ばれるほどのもので、これに関するレシピの情報も出回っているほどです。
ということで今回は、めかぶにはどのようなダイエット効果があるのか、めかぶダイエットのやり方からレシピまで紹介していきます。
この記事ではめかぶダイエットについて、
・やり方は？
・どんな効果がある？
・どんなレシピがある？
こういったところについてお話していきます。
めかぶダイエットのやり方は？
ダイエット効果が高いとされているめかぶ。
そのめかぶを使っためかぶダイエットですが、実際に行う際にはどのような手順が良いのでしょうか。
正しいやり方を見ていきましょう。
とはいえ、やり方とは言うもののとても簡単で、ただ食前にめかぶを1パック食べるだけ。
食前に1パック、大体40g程度となります。
もちろん良いからといって食べすぎは禁物ですが、低カロリーであることも利点ですね。
めかぶダイエットにはどのような効果が期待できるの？
さて、食前に適量食べるだけというめかぶダイエットですが、果たしてどういった効果が期待されているのでしょうか。
複数あるので、それぞれ分けてみていきましょう。
「自分はダイエットにこれを求めてるんだ！」といった自分の求める「ダイエットの理想」と照らし合わせながら見てみてください。
コレステロールや中性脂肪を下げる
めかぶの特徴として、とてもヌルヌルしていることが挙げられます。
しかし無意味にただヌルヌルしているのではなく、このヌルヌルは“アルギン酸”というものと大きく関わりがあり、このアルギン酸は胃腸の調子を整える効果が期待できるようです。
それに免疫力を向上させるといった効果もあるようです。
要らないコレステロールを排出させてくれるといってものもあるので、中性脂肪にも効くと言えますね。
食物繊維が野菜の15倍
便秘解消にもつながりがあると言われている、食物繊維。
そんな食物繊維がめかぶには野菜の15倍含まれています。
腸内にある便を柔らかくしては排出してくれて、便秘解消にデトックスも期待できますね。
デトックス効果が得られれば美肌にもなりますので、女性に対してもメリットもあります。
ヨウ素とEPAで代謝UP
めかぶにはヨウ素とEPAが含まれていますが、この2つは新陳代謝を促進させてくれるといったことが期待できます。
しかしヨウ素とEPAでは別々の効果があり、ヨウ素にはエネルギー代謝に関わりのある甲状腺ホルモンをつくるもので、代謝を上げて体が痩せるのを助けてくれます。
そしてEPAには血液の中の中性脂肪を下げ、血をサラサラにして代謝を上げるといった効果があるようです。
脂肪が燃えやすい体に近づいていくので、ダイエットだけでなくリバウンドをしにくくしてくれるということも期待できるでしょう。
めかぶダイエットに有効なレシピってある？
さて、ここまでめかぶダイエットについて、どういった効果があるのか紹介してきました。
しかし「毎回食前に40gのめかぶを食べるのも苦痛」と思われる方もいるでしょう。
ということで、めかぶダイエット中に使えるレシピを紹介していきます。
混ぜるだけのとろとろ丼
使う材料は
・すった長芋
・卵
・めかぶ
・にんべんのつゆ
・少なめの熱々ご飯
・刻みのり
・万能ねぎ
です。
のりとネギ以外のものを混ぜ、その混ぜたものをご飯にのせ、海苔とねぎを掛けたら出来上がりです。
まとめ
ここまで、ダイエット効果の期待されているめかぶについて、めかぶダイエットとして紹介してきました。
ただ食前に1パックのめかぶを食べるだけという簡単なものですが、期待できる効果は様々。
コレステロールや中性脂肪に関しての効果をはじめ、食物繊維も野菜に比べ15倍と、とても豊富です。
それに代謝の関係でリバウンドのしにくい体にも近づくというものもあるので、ダイエットのスタートからその後まで面倒をみてくれるめかぶです。
より手軽にめかぶを食べられるレシピも紹介しました。
ご飯と共に食べられるので、食事としても満足できますね。
ダイエット初心者の方にも優しい食事であると思うので、試してみる価値はあるでしょう。
本日も最後までご覧頂きありがとうございました。
以上パーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE SASEBOがお送りいたしました
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