ダイエットにオススメな果物4つ厳選
みなさんこんにちは！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SASEBO代表パーソナルトレーナー吉良航平（キラコー）です
ダイエットに向いている果物4つ厳選
少し前に流行った朝バナナダイエットやフルーツダイエットなど、果物を使ったダイエット方法がメディアで多数取り上がられていますね。
ですが、糖質制限でダイエットを行なっている方は甘いものや、糖質を含む食べ物を控えているはずです。
しかし、果物には糖分が含まれていますが、糖質以外の栄養素もたくさん含まれていまが、カロリーが高く、ダイエットに向いていない果物もたくさんあります。
甘いものが食べたい方やダイエット中の食事に果物を取り入れたいがどの果物を食べたら良いのかわからない方に、ダイエットに向いている果物を4つ厳選しましたので、是非参考にしてみてください。
ダイエットに向いている果物①キウイ
キウイには食物繊維が豊富に含まれており、満足感を得やすく、水分も多いため低カロリーな果物です。
食物繊維には、腸の調子を整える作用があるため、お腹をスッキリさせ、凹ませることができます。
食物繊維だけではなく、ビタミンCも豊富に含まれているため、アンチエイジング効果や鉄分の吸収を助ける役割があるので、ダイエットに取り組む女性に特にオススメです。
また、お肉や魚と一緒に料理に使うことで、キウイに含まれるタンパク質分解酵素により、お肉を柔らかくすることができます。
ダイエットに向いている果物②いちご
いちごは甘くて低カロリーな果物です。
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、いちごを食べるようにしましょう。
いちごもキウイと同じくビタミンCが豊富で、造血作用のある葉酸やカリウムやマグネシウムといったミネラルも豊富です。
いちごは甘く、低カロリーな果物ですが、栄養価がとても高いのが特徴なので、ダイエットにとても向いています。
ダイエットに向いている果物③グレープフルーツ
グレープフルーツには脂肪の吸収を抑えることができ、新陳代謝をあげる役割のあるクエン酸を豊富に含んでいます。
さらに、クエン酸には疲労回復効果があるので、取り入れていきたい栄養素となります。
クエン酸以外にも、肌荒れを防ぐビタミンBやビタミンCも豊富に含まれています。
ダイエット中は低カロリーな食事が続き、疲労が蓄積してしまうことが多いので、グレープフルーツを取り入れてみると良いです。
ダイエットに向いている果物④みかん
みかんも低カロリーでダイエットにとても向いてます。
一個でおよそ50kcalととても低カロリーかつ水分量も多いので、お腹が膨れ食欲を抑えられます。
他の果物と同じく、ビタミンCと食物繊維が豊富なので、食事と食事の間にお腹が減った時に食べることで、空腹を紛らわすことができます。
ダイエットに向いている果物のまとめ
果物には糖分も含まれていますが、食物繊維も豊富で、ダイエットにとても向いている食材です。
食物繊維には、腸内を綺麗にする作用があるので、便通の改善に繋がることでお腹周りをスッキリさせることができます。
果物は食物繊維だけではなく、水分量がとても多いので、食事の満足感に繋がります。
ダイエット中に空腹を感じることがなくなり、甘いものを食べながら痩せることができる果物はとてもオススメです。
満足感を得られるだけでなく、ビタミンやミネラルなども果物にはたくさん含まれています。
ダイエット中はもちろんですが、健康な体を維持するためにもビタミンやミネラルなどの栄養素も大切なので日々の食事から果物を取り入れていきましょう。
ですが、カロリーが高く、糖質が多い果物もたくさんあるので、なるべく水分量が多めの果物を選ぶことが大切です。
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら果物を取り入れてみてはいかがでしょうか？
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パーソナルトレーナー
吉良 航平
きらこうへい
トータルセッション数
2,500回
今まで行ったパーソナル数。月160セッション以上をこなしております。
トータルお客様数
250人
今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。
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1/5位
佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ
