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ダイエット中に食べれる居酒屋メシ3選

みなさんこんにちは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SASEBO代表パーソナルトレーナー吉良航平(キラコー)です

ダイエット中に食べれる居酒屋メシ3選

ダイエット中に食べれる居酒屋メシをご紹介します。

この記事をみている方は最近運動不足が気になってダイエットを始めた方や今から始めたい方や既にダイエット中の方がほとんどではないでしょうか?

ダイエット続けるのってほんと大変ですよね

夜食の誘惑、コンビニスイーツの誘惑といった食事管理が続かずに失敗しますよね。

昔はこの記事を書いている私も甘い誘惑に負けてしまい失敗ばかりしていました。

食事管理が続かない理由のひとつに友人からの食事の誘いや飲み会の食事が原因で失敗していました。

特に居酒屋メシって本当に美味しいし味が濃いのでお酒がどんどん進んじゃいますよね、しかも一品料理で出てくるので気がついたらついつい食べちゃって次の日に後悔していませんか?

せっかく今まで食事管理頑張ってきたのにたった1日の失敗でダイエットを諦めてしまった方本当に多いとおもいます、かつての僕もその1人でした。

でも友人からの食事の誘いや会社の飲み会を断ることはできないですよね

そこで!ダイエット中に食べれる居酒屋メシをご紹介します!

実際に私もこれでダイエットを継続できたので是非最後までご覧ください。

ダイエット中に食べれる居酒屋メシ①焼き鳥(ささみ、鳥モモ)

焼き鳥がヘルシーなことをご存知の方も多いのではないでしょうか?

特にささみと鳥モモの焼き鳥は低カロリーかつタンパク質も豊富なので本当におすすめです。

もはやダイエット食と言っても過言ではないです!

ささみ串(1本あたり)
カロリー45kcal 糖質1.4g タンパク質8.4g  脂質0.4g

鳥モモ串(1本あたり)
カロリー60kcal 糖質2.0g タンパク質7.0g  脂質2.0g

このように低カロリーかつタンパク質も豊富で脂質も少ないことから居酒屋に行った際はオススメです!

しかし焼き鳥だから安心とは限りません。

例えばササミ串も鳥モモ串もタレを選んでしまってはいけません、タレにするだけでカロリーが約2倍になります。

またぼんじりや鳥皮は多くの脂質を含んでおりカロリーも約3倍あるのでダイエット中は控えた方がいいでしょう。

ダイエット中に食べれる居酒屋メシ②枝豆、玉子焼きなどのおつまみ

とりあえずビール!と一緒によく注文しがちな一品として枝豆や玉子焼きやきゅうり系のおつまみが挙げられます。

食事のひと口目に食べられた料理の栄養素は体が吸収しやすく、ひと口目に唐揚げなどを食べてしまうと唐揚げの油成分をより多く吸収してしまうためまずひと口目はヘルシーな物から食べた方がいいでしょう。

そのためとりあえず枝豆!の注文は正しい選択と言えます。

枝豆は、良質な「燃焼」系の大豆タンパク質でありながら、緑黄色野菜として抗酸化ビタミンA、C、Eをあわせ持っています。

お酒の前に食べておくと、アルコールの吸収と血糖値の上昇を緩やかにする胃腸のバリア食になります。最初に頼みたい一品です。

玉子焼き卵はビタミンC以外、すべての栄養素が含まれた完全栄養食品。レシチンはコレステロールの血管沈着を防ぎ、血管自体を若々しく改善して、代謝を上げる作用をします。

さらにアルコール分解に必要なアミノ酸メチオニンが多く含まれています。

このようにお酒を飲む前に摂取することでさらにいい効果を見込めますのでとりあえず枝豆!と注文するようにしましょう

ダイエット中に食べれる居酒屋メシ③刺身(タコ・イカ)

居酒屋で刺身を注文するときって値段が高いから頼むのをためらってしまいますよね

ただこのタコ・イカの刺身は居酒屋メシの中でもトップレベルでカラダに良い一品なんです!

タコとイカの栄養成分で注目すべきは、タウリンです。胆汁・胆汁酸の分泌を増やし、肝脂肪の改善、肝臓の代謝をアップします。

大きめのイカ焼き2分の1皿(150グラム・132キロカロリー)で1日目安500ミリグラムのタウリンが摂れます。タコブツなら1人前5切れ(60グラム・60キロカロリー)でタウリン522グラム。

タウリンは加熱で水に溶け出すので食べ方は「生」がおすすめ。タウリン豊富な肝ごと食べられる釜揚げホタルイカや、肝焼きは、タウリンパワー最強の肝臓ケアメニューです。

ダイエット中に食べれる居酒屋メシまとめ

せっかくダイエット頑張ってきたのにご飯誘われちゃったよ、昨日の飲み会のせいで太っちゃったという失敗をしないようにここでまとめた料理を注文するようにしてください。

ただカロリーが低いだけでなくお酒のアルコールを分解する働きがある成分を持った食材を選ぶことが大事です。

もうこれからは外食で太ったと言わないように注文する料理に気を遣いましょう。

カロリートレードサセボにお越しになればマンツーマントレーニングで一人ひとりにあったオーダーメイドのメニューを作成しますので近くにお住まいの方は一緒に理想のカラダを手に入れましょう!

最後までご覧いただきありがとうございます

以上パーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE SASEBOがお送りいたしました

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顧客満足度1位
佐世保市で最も選ばれる
カロリートレードサセボ

パーソナルトレーナー

吉良 航平
きらこうへい

トータルセッション数

2,500回

今まで行ったパーソナル数。月160セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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