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野菜ジュースは太る‼︎カラダによくない2つの理由

こんにちは5月中旬に入り気温が30°C近くありとても夏が近づいてきましたね

マスクを着用していますが気温が高いせいで口元は汗びっしょりです

このまま夏までマスク着用となると汗で熱中症になっちゃいそうですよね

マスク熱中症というワードがこれから出てくると僕は予想します!

マスクでの熱中症におびているトレーナー

CALORIE TRADE SASEBOのパーソナルトレーナー吉良航平(キラコー)です

野菜ジュースは太る‼︎カラダによくない2つの理由

運動不足になってしまった方、本当に多くいらっしゃることでしょう

どこのメディアでも自宅で運動しましょう!という記事や動画を見かけますよね

でも実際、自宅で運動を継続するとなるとやる気を維持することってかなりキツくて、三日坊主で終わってしまった方が多いと思います

運動がキツいから何か他のダイエットないかな〜

あ!野菜ジュースで痩せれるんじゃない⁉︎

みなさんこの流れで野菜ジュースを購入するのではないのでしょうか

野菜ジュースって1パックで1日の野菜を摂れるんでしょ

そう、パックに記載があるので何の疑いもなく飲んでいませんか?

実際に野菜ジュース爆売れしているそうです。

実は落とし穴があります

野菜ジュースって1パックで1日の野菜を摂れるんでしょ

そう、パックに記載があるので何の疑いもなく飲んでいませんか?

たしかにカラダに良いことたくさんあるのですが悪いことがありますのでご紹介したいと思います。

是非最後までご覧ください

野菜ジュースは太る‼︎カラダによくない理由①中性脂肪がつきやすい

突然ですが、野菜ジュースって美味しくないですか?

野菜そのものは普通に好き、もしくは嫌いでも野菜ジュースなら飲める方多いですよね

野菜ジュースを飲んだ時になんでこんなに甘くて美味しいんだろう

美味しい野菜をいっぱい使っているから甘味があるのかな〜と思っていました。

ふとしたタイミングで野菜ジュースを調べたら、野菜ジュースの甘味は砂糖からくるものでした。

野菜ジュースと言っても様々な種類がある

・野菜100%系(本当に100%のものはほとんどありませんが)
・野菜果実ミックス系
・トマトジュース系
・青汁系

多くの野菜ジュースは野菜特有の青臭さやエグ味を打ち消すため、リンゴや柑橘系の果物を配合しています。

果物のもつ糖分、果糖はフルクトースと呼ばれる糖分で、木になる実、果実、果物に多く含まれます。

甘さは強いが、実際、果糖を摂取してもショ糖(スクロース)と比べると血糖値はあがりにくいといわれていますが、中性脂肪は上がりやすくなり、脂肪として体に蓄積されやすいという報告があるので、過剰に摂取するのは注意が必要です。

そもそも野菜は、もともと含まれている糖分は非常に少ないことを改めて確認しましょう。

野菜ジュースは太る‼︎カラダによくない理由②糖質で太る

野菜ジュースは健康に良いからとその効果を信じるあまり、飲みすぎると行った方がいるかもしれません。

ですが野菜ジュースには糖質が多く含まれており、飲みすぎると糖分・砂糖を大量に摂取しているのとあまり変わらないのでご注意してください。

・カゴメ野菜1日これ1本:13.7g
・カゴメ野菜生活:15.4g
・デルモンテ野菜ジュース:7.4g

有名どころの野菜ジュースメーカーをいくつかあげてみましたがいかがでしょうか?

特にスーパーやコンビニでよく見かける「野菜1日これ1本」と「野菜生活」これは特に要注意です

どうせ野菜ジュース飲むなら美味しいやつがいいとこの2本を飲んでいるイメージが強いですが、美味しいのは甘い果物や野菜を多くミックスしているからで糖質が高いので注意が必要です

実際にこの2本(ストロー付きの小さめの紙パック)を角砂糖に換算してみると

カゴメ野菜1日これ1本:角砂糖3.5個
カゴメ野菜生活:角砂糖4個

いかがでしょうか、これを1ヶ月2ヶ月飲み続けるとどうなるかと想像すると怖いですよね

野菜ジュースは太る‼︎カラダによくない理由 まとめ

このように野菜ジュースの危険性をあげましたが、中には本当にカラダに良い野菜ジュースもたくさんあります

その見分けとしては糖質量を見て判断するといいでしょう

あくまでも食事で野菜をしっかり摂り、野菜ジュースで補うサポート的な役割と考えて飲むようにしましょう

なので、できれば野菜は美味しく調理してしっかり食べるのが健康には1番ですね

最後までご覧いただきありがとうございました

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パーソナルトレーナー

吉良 航平
きらこうへい

トータルセッション数

2,500回

今まで行ったパーソナル数。月160セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

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佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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