もう九州の南の方では梅雨入りしたそうですね

梅雨ってみなさん好きですか？

僕はあまり好きではありません。

なぜならカンカン照りの雲１つない空が好きだからです。

でも雨は落ち着くから好きという方もいますよね。

そんなカッコいいことを言える大人になりたいものです。

雨を好きになりたいそんなノスタルジックな心もったトレーナー

CALORIE TRADE SASEBOのパーソナルトレーナー吉良航平（キラコー）です

【恐怖】睡眠不足は太ります‼︎寝る子は育つ

春も終わりに近づきポカポカ天気の気持ちのいい日々が続くとお昼寝が気持ちいですよね

さらにコロナ自粛もあり自宅でゴロゴロする日々が続いているのではないのでしょうか？

すると困るのが、夜寝れない問題ですよね

なぜかお昼寝は気持ちよく寝れるのに、夜は寝れないそんな方いらっしゃるでしょう。

そんなあなたに睡眠不足が引き起こすカラダへの悪影響をご紹介したいと思います。

睡眠不足が引き起こすカラダへの悪影響①ストレス増大

睡眠不足が引き起こすカラダへの悪影響②体重増加

多くの人は、寝不足のときの自分は怒りっぽくなっていると言います。

疲れていると人は不機嫌になり、イライラしたり過敏になったりします。

これは、社交的な場で他の人の感情や反応をどれだけ上手く読み取れるかにも影響することがあります。

長期的な睡眠不足は、深刻な精神疾患であるうつ病のリスクや一因となります。

必要な睡眠を取ることは、生活全般におけるものの見方や感じ方に驚くほどの効果があるのです。

睡眠不足が引き起こすカラダへの悪影響　まとめ

やはり睡眠は生きていく上で欠かせないといえるでしょう。

睡眠時間を確保することに加えて、睡眠の質を良くすることも必要です。

いつもシャワーで済ませていませんか？湯船につかることで睡眠の質はかなり向上するそうです。

まずはちゃんとお風呂に浸かることから始めてみましょう。

次のステップとして思い切ってベットを変えることをオススメします。

オススメのベットはコアラマットレスです。

一般的なベットと比べると少し高く感じますが、生きている時間の3分の1は睡眠なのでお金をかける価値は十分にあるでしょう。

いかがでしたか？睡眠不足になると太りやすく、ストレスも溜まりやすくなるなど悪いことだらけです。

しっかり睡眠をとるだけでストレスは軽減されるそうです。

それに加えて運動も行うことでうつ病になるリスクがかなり軽減されるそうなので一緒に運動も始めてみましょう。