BLOG

  1. HOME
  2. ブログ
  3. ダイエット
  4. ダイエットにカロリー計算は必要なのか?

ダイエットにカロリー計算は必要なのか?

みなさんこんにちは!

CALORIE TRADE SASEBOのパーソナルトレーナー吉良航平(キラコー)です

ダイエットにカロリー計算は必要なのか?

本日は「ダイエットにカロリー計算は必要なのか?」と言うテーマでお話ししていきたいと思います。

ダイエットといえば皆さん真っ先に気になさるのは「カロリー」だと思います。

ですが原点に帰ってダイエットを成功させるにおいてカロリー計算は必要なのでしょうか?

本日はカロリーを1から理解して、その必要性について語っていこうと思います。

ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」だけど・・・

ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」です。

これは1日に飲み食いした摂取カロリーの量が

基礎代謝を含めた1日の消費カロリーの量より下回っていると

体重が減少します。

そして体重が減少すると相対的に体脂肪が減少します、それに伴うと身体が変化していきます。

これが大まかに見たダイエットの流れです。

これをみると

「摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいのだからカロリー計算は必須じゃないか!」

と思いますが…

実はここには見落としている部分がります。

以下ではその部分を紹介していきます。

その1:カロリーは正確には測れない

カロリー、カロリーと簡単に言いますが

このカロリーを正確に測るのは不可能です。

皆さんがよくみる栄養成分表示も

景品表示法で20%の誤差が認められています。

これは顧客を騙そうとして設けている規定ではなく

そうしなければカロリーが正確に測れず、商品の製造に遅れが出るからです。

大きな企業でも正確に測れないほど、食品のカロリーを測定するのは難しいのです。

それもそのはずで、カロリーはそもそも熱力学に用いられる単位です。

「重さ」の様に測定機で簡単に測定できる物ではありません。

その2:カロリーにも種類がある

カロリーは全て一緒ではなく、種類があります。

それは皆さんがご存知「三大栄養素」です。

同じカロリーでもタンパク質、炭水化物、脂質のどれで摂取するかで同じカロリー量でも

身体にかかる影響は大きく違います。

例えばタンパク質と糖質は同じ1g4カロリーですがそのDITは6倍も違います。

DITとは食事誘発性熱生産の略で、食事に関わる行為において消費されるエネルギーのことです。

つまり糖質とタンパク質では同じ1g4カロリーでも、その食事行為によって消化されるカロリーは6倍も違うのです。

これが積もり積もれば大きな差になることは明白です。

またこれ以外にも、インスリンの分泌や筋合成に使用されるかどうかなどの違いが本当にたくさんあります。

この様に、その栄養素を摂取したときの体脂肪増加への影響は栄養素それぞれで違います。

その3:摂取したカロリーが全て身体に吸収されるとは限らない

先ほどの話にもつながりますが

皆さんは食べた物が勝手に体脂肪になると思っていませんか?

それは大きな間違いです。

食べたものは身体によって分解され、身体の中に吸収されます

そして分解され吸収された栄養素は内臓、筋肉、脳、骨・・・

身体の各部位へと行き渡りその役目を果たします。

例えば身体に吸収や分解と言う機能がなかったら

口から入れたものは内臓を伝って、肛門から外に排出されます。

この消化や吸収と言う機能があるからこそ、身体の中でエネルギーとなり体脂肪として備蓄されるのです。

そしてその消化や吸収の程度には個人差があります。

個人でもその日の体調や体質、他にも様々な要因が複雑に絡み合って決定します。

これと先ほどのカロリー量の不正確さが合わります。

カロリーを単純な数値で見ているだけではダイエットは成功しないです。

結論/まとめ

散々カロリーのマイナスイメージを話してきましたが

結論カロリー計算はダイエットに必要なのでしょうか?

答えは

「必要不可欠ではないが、した方がダイエットはうまくいきます」

これです。

散々言ってきましたがある程度の目安としてにカロリー計算はあった方が

絶対にダイエットはうまくいきます。

これは自分が何人ものお客様をダイエットに導いたと言う経験からの

経験則で語っています。

恐らく完全に正確でないにしても目安があった方が

お客様もダイエットを自分で行う場合でも再現性が高いのでは?

と推測しています。

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

以上パーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE SASEBOがお送りいたしました

YouTubeはじめました!


顧客満足度1位
佐世保市で最も選ばれる
カロリートレードサセボ

パーソナルトレーナー

吉良 航平
きらこうへい

トータルセッション数

2,500回

今まで行ったパーソナル数。月160セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

 

 

 

関連記事