栄養素だけでは語れないダイエットにおいて｢食事をする｣メリット
今年の夏は社会情勢が目まぐるしく変化して
あまり満喫できませんでした。
来年の夏は目一杯楽しむ為に今年からダイエット･ボディメイク頑張っていきましょう！
CALORIE TRADE SASEBOのパーソナルトレーナー吉良航平（キラコー）です！
栄養素だけでは語れないダイエットにおいて｢食事をする｣メリット
本日は栄養素だけでは語れない｢食事をするメリット｣をお伝えしようと思います。
日々トレーニングを熱心にしている人の間ではこのような意見が流れます。
｢栄養摂取はすべてサプリメントで補える｣
もちろん少し極端な意見だと思いますが･･･
ですが実際に可能です。
タンパク質はプロテインでビタミンやミネラルは錠剤で脂質や炭水化物もサプリメントを摂取して十分に補えて、かつ量の配分がすごく行いやすいです。
味気ない食生活になることを除けば食事に興味がない人には比較的メリットばかりに思えますが
食事をしないということは、それと同時に皆さんが普段気づかない食事を行うメリットを失っています。
本日は普通に食事をしていたら気づかない食事をするメリットについてお話ししたいと思います
本日のブログを読んでいただけると、改めて食事をすることの重要性が理解できると思いますので
ぜひ最後までご覧ください
1:咀嚼によるカロリー消費量アップ
サプリメントと食事の大きな違いは何でしょうか？
それは咀嚼をはじめとした食事に関わる行為があることです。
咀嚼とは歯で噛んで、舌ですりつぶし、喉から胃腸に送り、食品を消化する
この一連の作業のことをいいます。
この作業が人間が生きる上でとても大事なのです。
僕はサプリメントのみの栄養摂取を可能とは言いましたが推奨はしていません。
それは食事がこの咀嚼を行うことができる行為だからです。
サプリメントは基本的に液状か錠剤なので咀嚼がないです。
咀嚼をすると咀嚼をしない時に比べてカロリー消費量が大幅にアップします。
人間の1日の消費カロリーはその約1割が食事による代謝です
サプリメントだけだとこの食事による代謝がほとんどないので1日の消費カロリーが通常の9割程度になってしまいます。
具体的な数字に直すと約200程度のカロリーを食事をしないだけで消費することができなくなるのです。(一日の消費カロリーを2000程度と仮定する)
これは長くダイエットを続ければ続けるほど大きな損失になり得ます。
2:食べる事は人生の楽しみの1つである
おいしいものを食べると言うのは人生の中でも大きな楽しみの1つでしょう
そのため、それを捨ててまで栄養摂取にこだわる必要性が一般の方にはあまりないと思います。
筋肉量が第一優先の人ならそれでも苦もなくできるのでしょうか、僕らも含め一般人はそれを行う精神力もないです。
もちろん必要性も感じられません。
基本ダイエットや身体作りは人生を楽しむために行うのであって食事と言う人生の楽しみを削ってまで筋肉を作ることダイエットする事は楽しいのならいいですが、そう感じる人は多くないでしょう。
また食事を行っても十分にダイエット可能です。
ここでわざわざサプリメント中心の食事内容にする必要はないはずです。
番外編:1番効率の良いサプリメントの使い方
本日は最後に1番効率の良いサプリメントの使い方を話して終了します。
前提としてサプリメントは栄養補助食品です。
食事の補助をする形で足りない栄養素をサプリメントで摂取していくのが本来の使い方であり、一番健康的で身体に優しい使用方法になります。
一例として野菜が苦手であまり野菜を摂らない食生活なのであれば
それを理解した上で目的があってサプリメント中心の食生活をするなら僕は全然いいと思います。
まとめ
いかがだったでしょうか?
よくサプリメントは薬と誤認されることがありますが
サプリメントは栄養補助食品です。(薬はドラッグと呼ばれます)
薬ほどの大きな効果や副作用はないので気軽に摂取して身体の調子を見てみてください。
もしご相談いただければどんなサプリメントが合っているかのご相談も承ります！
お気軽にご相談ください笑
本日も最後までご覧頂きありがとうございました。
以上パーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE SASEBOがお送りいたしました
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