BLOG

  1. HOME
  2. ブログ
  3. ダイエット
  4. 冬のダイエットにオススメな食べ物・飲み物

冬のダイエットにオススメな食べ物・飲み物

寒い日が続きますね・・・

気温が低く体調を崩しやすい中ですので、服をしっかりと着込んで

体調管理を怠らないようにしましょう!

CALORIE TRADE SASEBOのパーソナルトレーナー吉良航平(キラコー)です!

冬のダイエットにオススメな食べ物・飲み物

寒くなってきましたね

本格的な冬が近づいております。

それと同時にもう今年も終わろうとしています、今年はコロナの影響もあり慌ただしく1時はどうなることかと思いましたが今こうして無事新しい年を迎えようとしています。

今年に辛い思いをした分、来年は楽しい思いができるといいですね

本日は冬にダイエットする際にオススメな食べ物、飲み物を厳選して3つご紹介していこうと思います。

季節によって様々な食材が旬を迎えます。

その中にはダイエットに有効なもの、もしくは適していないもの様々です。

本日はそれらを厳選して皆様のダイエットに役立つような製品をご紹介していこうと思います。

ぜひ最後まで見てこの冬のダイエットを成功させてください!

それではやっていきましょう。

冬にダイエットする際にオススメの食べ物、飲み物その1:おでん

まずは冬の代名詞おでんです。

おでんは実はダイエットに非常に有効です。

理由として様々な食材が豊富に取り揃えられているからです。

例えば卵はカロリーも低くかつタンパク質も高いためダイエットに最適です。

またこんにゃくやしらたき等も食事のボリュームを増やして満足感を与えてくれます。

基本的におでんの具はタンパク質が高く余計な味付けもないためカロリーも低いものが多いです。

冬にダイエットする際にオススメの食べ物、飲み物その2:ホットコーヒー、温かい飲み物

次にホットコーヒーです。

これはホットコーヒーに限らず温かい飲み物であればokです。

中でもホットコーヒーはカロリーがなく、かつ脂肪燃焼に効果のあるカフェインが含まれているのでイチオシです。

温かい飲み物は体を温めて体温を上げてくれます。

体が温まると満足感が増し、不必要な食欲の発生を抑えます。

すれば結果的に食事量が少なくなり、摂取カロリーを適度に抑えることができます。

これは冬ならではの方法です。

また野菜を煮込んだスープや味噌汁朝体温を上げる外野菜によってさらに満足感を出すことができるため、いつものお食事に一品加える事をお勧めします。

冬にダイエットする際にオススメの食べ物、飲み物は温かいものがオススメ

先ほどまでのお話でご理解頂けたと思いますが、冬のダイエットに取り入れて欲しい食べ物は

温かいものです。

温かいものは体温を向上させ、同時に代謝を向上させます。

さらに通常は気温が低い事により活動量が落ちがちな冬ですが

身体があったまる事により活動に対して積極的になり活動量が増えさらに消費カロリーを向上させることができます。

気温が低い冬だからこそ、温かい食べ物が身体に良い影響をもたらしてくれます。

温かい飲み物とさらに温かい食べ物を組み合わせることができれば

相乗効果でさらに食事に対する満足感を上げてくれます。

逆説的に冬に冷たいものを食べると体温が下がってしまい

食事に対する満足感を下げてしまいます。

もちろん体温が落ちるので、身体の免疫力も落ちます

すると体調も崩しやすくなるのでいよいよ良いことはありません。

特に冷たいものを禁止するわけではないですが

冷たいものばかりを摂取してしまうのはあまり良くないと言えます。

まとめ

いかがだったでしょうか?

冬のダイエットは温かいものをいかに上手に利用するかが鍵だと個人的には思います。

おでんやスープ、コーヒー、お茶など

普段摂取するものを暖かいものにするだけで、寒い気温の冬には

満足感の高いものになります。

是非、積極的に暖かい食べ物をこの冬は取り入れてみて下さい

本日も最後までご覧頂きありがとうございました。

 

以上パーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE SASEBOがお送りいたしました

このたび、CALORIE TRADE SASEBOが、長崎のおすすめパーソナルジムに選ばれました。
ぜひご覧ください。
長崎のおすすめパーソナルジム
掲載メディア:パーソナルトレーニングジム探しはGetfit

YouTubeはじめました!


顧客満足度1位
佐世保市で最も選ばれる
カロリートレードサセボ

パーソナルトレーナー

吉良 航平
きらこうへい

トータルセッション数

2,500回

今まで行ったパーソナル数。月160セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

 

 

 

 

 

関連記事