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ダイエットにおいて食べ物より飲み物を先に変えた方が良い理由

今年も一年間、たくさんのことがありました。

私としましてはこの「CALORIE TRADE SASEBO」が無事オープンでき

コロナウイルス等でフィットネスの業界自体が揺らいだこともありましたが

なんとか一年継続して経営することができました

これも皆様のおかげです

ありがとうございます笑

そして来年もお願いいたします。

CALORIE TRADE SASEBOのパーソナルトレーナー吉良航平(キラコー)です!

ダイエットにおいて食べ物より飲み物を先に変えた方が良い理由

私はダイエットにおいて食べ物を大きく変えるよりもまずは飲み物から帰ることを優先しています。

それにはしっかりとした理由があります、

もちろん最終的には食べ物も変更していかなければダイエットは成功しませんが

その布石として飲み物を変更するのは

ダイエットに向けての意思力が弱い方にとって成功させる秘訣でもあります。

本日はその秘訣を皆さんに詳しくお話ししたいと思いますのでぜひ参考に聞いてください。

食べ物は飲み物より変えるのが簡単

飲み物は食べ物より食べ物より摂取にかかる負担が少ないです。

ですのでカロリーのある飲み物は、カロリーのある食べ物より多くカロリーを摂取してしまう可能性があります。

例えば1000カロリーを摂取しようとしたときに

フルーツジュースとご飯そして鶏肉ではどれくらいの量になるでしょう?

フルーツジュース1.5L
ご飯600g(茶碗5杯分)
鶏肉1kg

ざっと計算するとこのような結果になります。

同じカロリーでも摂取に必要な量がこれだけ違います。

ここは人によるかもしれませんが、固形より液体の方が圧倒的に摂取の負担が軽いです。

私はフルーツジュース1.5Lはそこまで難しく無いですが、ご飯5杯分は難しいです。

鶏肉は良く食べますが1kgは途中でギブアップします・・・

このように飲み物は摂取にかかる負担が少ないです。

ただ摂取にかかる負担が少ないゆえに、飲み物は内容を変化させるのにも負担が少ないです。

そのためダイエットではまず飲み物の内容から変化させていく事を推奨しています。

大きな物事を達成するのに小さいハードルを最初に超えていくと言う事はかなり大事です、

なぜなら人間はいきなり大きなことを達成することができないからです。

小さなハードルを消化していってその結果大きなハードルを飛び越えることができます。

何事も小さく始める事は大切です、ダイエットにおけるスモールスタートは様々ありますが

この「飲み物から改善していく」と言うのはかなり大切な方法です。

摂取する水分量は代謝に大きく影響している

先程言ったのは摂取カロリーにアプローチする際のメリットですか次は消費カロリーに着目したメリットです。

実は殆どの方が1日に必要な水分量が不足している事が大半です。

これは私がパーソナルトレーナーとして何人もの方を指導して来た経験からそう言えます。

大体1日2リットル以上摂取できていない方は男女問わず水分量が足りないといえます。

ですが水分量が足りないと何が問題となってくるのでしょうか?

それは水分循環による基礎代謝への影響です。

水分は血液や体液など、さまざまな形で体内を循環します。

その循環に多大なエネルギーを使用し1日の消費カロリーを上げてくれます。

変更するのは水分の内容だけでなく量の方も改善します、生活に支障が出ない範囲で水分量は多い方がいいです。

理由は先述した通り水分循環によって消費カロリーに影響が出てくるからです。

ただ人によってトイレの回数が多くなり過ぎてしまい

社会生活に支障が出るので、そのラインは見極めて摂取する水分量を見極めましょう

まとめ

いかがだったでしょうか?

今年度もこれで最後のコラムになると思います。

来年の更新を楽しみにお待ちください。

本日も最後までご覧頂きありがとうございました。

以上パーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE SASEBOがお送りいたしました

このたび、CALORIE TRADE SASEBOが、長崎のおすすめパーソナルジムに選ばれました。
ぜひご覧ください。
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パーソナルトレーナー

吉良 航平
きらこうへい

トータルセッション数

2,500回

今まで行ったパーソナル数。月160セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

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佐世保市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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