ダイエット中のお食事はライフスタイルに合わせよう！
こんにちは！
非常に寒くなってきて
地域によっては雪も降ったようですね
こんな時は免疫力が低下して体調を崩しがちですので
我々もですが、体調に注意しつつ引き続き
トレーニング、ダイエット頑張っていきましょう！
CALORIE TRADE SASEBOのパーソナルトレーナー吉良航平（キラコー）です！
ダイエット中のお食事はライフスタイルに合わせよう！
本日はダイエット中のお食事の決め方についてのお話をいたします。
ダイエット中のお食事はダイエットを成功させるための要です。
そしてそのお食事の決め方は様々な方法がありますが、原則としてとしてその人自身のライフスタイルに合ったものでなければなりません。
そのためには自身のライフスタイルを見つめ直す必要があります。
本日はダイエット中におけるライフスタイルの重要性とそのライフスタイルに則ってお食事を決める方法をご紹介しますので
ぜひ最後までご覧になって、自身のダイエットに取り入れてください。
ダイエット中のお食事はライフスタイルを基準に決める
ダイエット中の食事はライフスタイルを基準に決定することが一番大事です。
どうしてかというとそれは継続のためになります。
ダイエットでは継続が一番大事で、継続して長い期間続ければ続けるほど成果が出ます。
つまり継続しなければダイエットは成功しません。
そこで継続のために大事なのは、いかに日々のコストを抑えて一定のタスクをこなすことができるかです。
いかにそのお食事を継続するのに対して精神的負担が少ないかがポイントになります。
食事とライフスタイルに乖離が生じるとそのダイエット中でお食事を継続するのが難しく結果的にダイエットは失敗してしまう可能性は高くなります。
ですので、まずはダイエットをする前に自分自身のライフスタイルを見直して、
お食事には下手に手を出さず生活習慣に要点を置いて改善できる点は改善しておきましょう。
ライフスタイルに合わせる際のセオリー
次にお食事をライフスタイルに合わせる際の大まかな基準をご紹介したいと思います。
まず考えるべきは食事回数とタイミングです。
食事回数は二回の人もいれば一回の人も中にはいらっしゃいます。
まず自分の食事回数を考えその食事回数をもとに食事メニューを考えます。
そして次にタイミングです。
人によっては朝食が難しい人や夕食が遅くなってしまう人がいると思いますが、その点についても把握が必要です。
朝食はできれば摂取した方がいいですが、無理して食べる必要はありません。
食事回数も多い方がいいですが、これも正解はなく今のあなたのライフスタイルで無理をしていないことが一番重要になります。
またお仕事によってはどうしても食べなければならない時がある職業の方などそのような場合も考慮して食事を決める必要があります。
極端なライフスタイルの方の対応方法
お客様の中でもたまにいらっしゃいますが、一日一食しか取れなかったりお仕事の都合上どうしても凄くハイカロリーの食事を1日1回食べなければいけないと言う場合があります。
そういった極端なライフスタイルの場合はダイエット中でも食事のメニューが極端になってしまいます。
ですがそれで大丈夫です。
極端なライフスタイルの場合でもダイエットをしたい場合では、極端な食事メニューで対応しましょう。
何事も例外があり全てがセオリー通りではありません。
極端なライフスタイルの方にセオリー通りの一日3食でのダイエットは成功しづらいです。
ダイエットを成功させるために極端な食事も必要になります。
ですが健康を損なってしまうのは本末転倒ですので、その最低ラインの見極めはパーソナルトレーナー等の専門の方にお願いすることが理想でしょう
まとめ
いかがだったでしょうか?
ライフスタイルとダイエット中のお食事は非常に大切です。
この二つが相互に邪魔し合わないように
ライフスタイルに合わせてお食事のタイミングやメニューを決めないと
お食事内容がライフスタイルを邪魔してしまったり
ライフスタイルによってお食事を計画通りに進めることができなかったりして
ダイエットの成功率が下がっていきます。
私たちパーソナルトレーナーの仕事はそのお客様のライフスタイルをヒヤリングして
ダイエットが効率よく進められるように、お食事を調整することにあります。
そうすることでダイエットの成功率が格段に上がるのです。
本日も最後までご覧頂きありがとうございました。
以上パーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE SASEBOがお送りいたしました
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